Trampolin Übungen zum abnehmen
Träumt nicht jeder von einem schlanken, definierten und fitten Körper? Wir von 123trampolin sind überzeugt, dass ein Trampolin Ihnen dabei helfen kann. Aus diesem Grund haben wir Ihnen hier einige sehr effektive Übungen zusammengestellt, mit denen Sie ihrem Ziel endlich richtig Fit zu sein näher kommen werden.
Inhaltsverzeichnis
Trampolin Übungen zum Abnehmen – der schnelle Trainingserfolg
Sportlich aktiv und dabei noch richtig viel Spaß? Das geht definitive mit einem Trampolin. Egal ob Sie sich für ein Familienhighlight wie einem Gartentrampolin entscheiden oder doch lieber für ein intensiveres Mini- oder Fitnesstrampolin für ihr Wohnzimmer. In beiden Varianten werden Sie schnell merken, dass Trampolinspringen etwas ganz besonderes ist. Starten Sie Ihren persönlichen Fitnesskick und leisten Sie durch regelmäßiges Trampolin springen einen gehaltvollen Beitrag zu Ihrer Gesundheit.
Trampolin Übungen zum Abnehmen – was kann ein Trampolin bewirken?
- Trampolinspringen stärkt Herz und Kreislauf
- alle Muskeln im Körper werden trainiert und sind im Einsatz
- Ausdauer- und Krafttraining werden perfekt kombiniert
- Trampolinspringen baut Stress ab
- ein Ausdauersport hilft natürlich enorm beim Abnehmen
- Springen fördert die Fettverbrennung an
- schenkt Ihnen Wohlbefinden und macht Spaß
- aktiviert ihren Lymphkreislauf und unterstützt so bei der Entgiftung
Trampolin Übungen zum Abnehmen – funktioniert das?
Es funktioniert und das ist keine leere Verprechung! Sie wollten schon immer schöne straffe Beine haben? Wie sieht Ihr PO aus, geht da noch was? Oder wie wäre es mit einem schönen flachen Bauch? Das können Sie mit dem Trampolintraining relativ einfach erreichen.
Diese Trampolin-Übungen zum Abnehmen helfen Ihnen dabei Ihr Fitnessziel zu erreichen.
- Heben Sie beim Springen das rechte und linke Bein abwechselnd
- das Knie wird beim Anheben auf 90 Grad angewinkelt
- klatschen Sie unter dem angehobenen Oberschenkel in die Hände
- Wiederholen Sie den Vorgang
Diese Übung ist nicht ganz einfach, daher empfehlen wir für Anfänger ein Fitnesstrampolin mit Haltestange. Auch wenn das mit dem Klatschen dann auch nicht besser wird, so haben Sie aber erstmal einen geeigneten Halt auf dem ungewohnten Gummiboden.
Hier haben wir mal ein Trampolin mit Haltestange für den Einsteiger rausgesucht. Das Trampolin Sky von Hudora. Preislich um die 100€ und ganz wichtig mit Gummiseilfederung. Das schont die Gelenke. Bei dem genannten Fitnesstrampolin lässt sich die Haltestange ohne weiteres höhenverstellen, natürlich auch abnehmen wenn Sie stabil auf dem Sprungtuch stehen gelernt habe, oder die Stange doch hinderlich für Sie ist.
Enorme Fettverbrennung durch Joggen und Walken
Joggen durch enge Gassen oder durch überfüllte Parkanlagen war gestern. Verstehen Sie uns nicht falsch. Es ist absolut super an der frischen Luft zu sein und sich sportlich zu betätigen, aber ein Trampolin kann Ihr Jogging Training bedeutend verbessern. Wie das?
Was ist der größte Nachteil beim laufen? Aus unserer Sicht ist das die Belastung auf die Gelenke. Aufgrund der Schwerkraft und der Ruck ähnlichen Bewegung und das auf starren harten Boden, werden Ihre Gelenke sehr stark belastet. Wenn Sie nun seit Jahrzehnten Joggen werden Sie das kaum merken, aber für einen Menschen mit Übergewicht oder einem Sport-faulen Menschen ist die Belastung enorm.
Joggen Sie daher auf einem Trampolin. Die weich federnde Sprungmatte entlastet Ihre Gelenke und Sie werden eine intensivere Muskelkontraktion bemerken. Laufen Sie nur 10 Minuten täglich auf dem Fitnesstrampolin und Ihre Fettverbrennung wird extrem angeschoben. Das Joggen auf dem Trampolin gehört mitunter zu den effektivsten Trampolin-Übungen.
Sie gehen gerne Walken? Versuchen Sie es doch mal im Wohnzimmer auf Ihrem Fitnesstrampolin. Grundsätzlich ist das auch möglich und Sie können dabei noch Ihre Lieblingsserie im Fernsehen schauen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
- Winkeln Sie für das Walken einfach Ihre Arme leicht an
- Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und halten Sie den Druck jeweils für eine Minute und mit einer Minute Pause dazwischen. So trainieren Sie zusätzlich auch Ihre Armmuskulatur
- Ihre Beine ziehen Sie deutlich höher als beim eigentlichem Walken
- Ihre Arme schwingen dabei immer mit
Egal welche Übung Sie auch vorziehen, Sie werden merken, dass alle Trampolin Übungen sehr gelenk schonend sind.
Winkearme Goodbye – straffe Arme dank der Trampolin Übungen
Wer kennt sie nicht, die Winke Arme? Damit ist die meist untrainierte Muskelpartie auf der Rückseite Ihres Oberarms gemeint. Wenn Sie Ihren Arm wie zum Winken nutzen dann schwingt dieser Hautbereich gerne mit und winkt ebenfalls. Unschön.
Das kann Ihr Trampolin aber auch beseitigen. Zwar nur in zweiter Reihe, aber dennoch effektiv.
- strecken Sie Ihre Arme gerade von sich weg
- während Sie auf dem Trampolin auf und ab schwingen formen Sie mit Ihren Armen 10 kleine Kreise, die größer werden und 10 große Kreise die kleiner werden.
- wenn das zu leicht ist nehmen Sie kleine Gewichte in die Hand
Diese Trampolin-Übung ist nicht zu unterschätzen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens 3 mal täglich und der nächste Sommer kann kommen.
Kann man den Po auch trainieren?
Aber sicher! Sie werden schnell merken das Trampolin Übungen wenig wünsche offen lassen.
- 10 mal pro Bein abwechselnd das linke und rechte Bein nach vorne schwingen lassen.
- 10 Schritte pro Bein Joggen auf der Stelle und die Beine dafür bei geradem Rücken abwechselnd hochziehen
Wiederholen Sie diese Trainingseinheit täglich mindestens 3 mal und Sie werden schon bald erste Erfolge sehen.
Trampolin Übungen – eigene Trainingsprogramme
Sie können sich ohne weiteres eigene Trainingseinheiten zusammenstellen, denn das Trampolin bietet ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten. Hier haben wir mal ein kleines Beispiel für Sie zusammengestellt, welche Sie täglich wiederholen können. Bei weniger Zeit reicht auch 3-4 mal in der Woche.
- Sanftes Schwingen auf dem Fitnesstrampolin. Ihre Arme schwingen dabei einfach mit – 4 Minuten (Aufwärmen)
- Walken und Arme mitschwingen lassen – 2 Minuten
- Beine auf Hüftbreite stellen und dann kleine Sprünge machen – 2 Minuten
- Abwechselnd auf einem Bein hüpfen. Die Arme schwingen mit – 2 Minuten
- Schwingen, ohne dass die Füße die Matte verlassen. Die Arme mitschwingen lassen – 4 Minuten
- Schnell laufen. Die Arme werden an den Körper gewinkelt und angespannt. Arme angespannt mit schwingen – 2 Minuten
- Ausklingen durch leichtes Schwingen. Die Arme dafür vom Körper wegstrecken und 10 kleine Kreise formen, die größer werden und 10 große Kreise, die kleiner werden. 3 Wiederholungen.
Trampolin Übungen zum abnehmen
Wir haben Ihnen hier einmal 2 Videos herausgesucht die unserem 123trampolin.de Team bei den Fitnesstrampolin Tests immer wieder sehr viel Freude gemacht haben.
Kommentare
Peter 28. Februar 2020 um 11:23
Danke für die Videos! Habe mir ein Trampolin bestellt und kann es kaum erwarten, bis es da ist und ich es endlich ausprobieren kann.